Pudim de Chia

Pudim de Chia (em inglês: chia pudding) é uma receita preparada com leite vegetal sem açúcar, sementes de chia, açúcar ou outro ingrediente adoçante e baunilha (opcional). Há também versões que incluem cacau em pó, como o pudim de chia com cacau.

Este pudim é consumido geralmente no café da manhã/pequeno almoço ou sobremesa, acompanhado de frutas frescas, frutos secos, compotas, geleias, etc.

A receita de origem incerta tem preparo semelhante à receita brasileira de cuscuz de tapioca/bolo podre.

Ingredientes para o Pudim de Chia

Uma boa receita de pudim de chia é o resultado da proporção correta entre as sementes de chia e o líquido – leite vegetal, leite ou suco/sumo de frutas. Esta proporção é de 1 colher de sopa (10 gramas) de sementes de chia para 1/4 xícara (60 ml) de líquido.

As sementes de chia possuem sabor muito sutil, por isso a seleção do líquido é muito importante. O líquido aporta sabor à receita e dependendo do teor de gordura deste líquido, adiciona cremosidade.

É possível adicionar ingredientes aromatizantes além dos ingredientes básicos, tais como baunilha, canela, etc.

Chia

A principal característica das sementes de chia é a capacidade de absorção de uma grande quantidade de líquido, o que torna as sementes maiores e macias. As sementes de chia cruas (não embebidas) são duras e crocantes.

A proporção ideal de sementes de chia para líquido é de 1:6.

pudim de chia
O pudim da esquerda foi preparado há cerca de 5 minutos e o pudim da direita há cerca de 1 minuto.

Leite de coco para beber

O leite de coco para beber é uma bebida vegetal mais diluída que o leite de coco tradicional, ou seja, possui mais água. Esta bebida adiciona o sabor do coco e aumenta a cremosidade da receita, devido ao alto teor de gordura. É importante utilizar uma bebida vegetal sem açúcar adicionado.

É possivel preparar o leite de coco para beber em casa, adicionando mais água na receita de leite de coco caseiro.

Leite de coco para beber das marcas brasileiras Copra, Ducoco e da marca alemã/brasileira Dr. Antonio Martins, comercializada em Portugal.

Receita de Pudim de Chia

Nossa receita de pudim de chia é preparada com apenas 3 ingredientes: sementes de chia, leite de coco para beber e açúcar. É uma receita leve, cremosa e com um leve sabor de coco.

O pudim de chia é uma receita perfeita para um café da manhã/pequeno almoço ligeiro.

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Pudim de Chia

Receita preparada com leite vegetal, sementes de chia e açúcar.

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Preparo 10 minutes
Tempo Total 10 minutes
RefeiçãoCafé da manhã
CozinhaVegana, Vegetariana
Serve 2 pessoas

Equipamento

  • Balança de cozinha
  • Medidor de líquidos
  • 2 recipientes pequenos com capacidade para 100 ml (cada)

Ingredientes
  

  • 120 g de leite vegetal sem açúcar (120 ml | 1/2 xícara)
  • 20 g de sementes de chia (2 colheres de sopa)
  • 10 g de açúcar branco ou açúcar de coco ou açúcar demerara (2 colheres de chá)

Instruções de Preparo
 

  • Prepare os ingredientes (mise en place): separe todos os ingredientes e meça-os, deixando-os devidamente prontos para o início da receita. Esta etapa é importante para o sucesso da sua receita, pois evita surpresas no meio do processo.
    Recomendamos o uso de leite de coco para beber ou leite de castanha de caju, pois são mais saborosos.
  • Misture o leite e o açúcar: coloque 60 g (1/4 de xícara) de leite de coco para beber, 5 g (1 colher de chá) de açúcar. Misture bem até que o açúcar se dissolva.
    pudim de chia
  • Adicione as sementes de chia: coloque 10 g (1 colher de sopa) de sementes de chia em cada recipiente pequeno com a mistura de leite de coco com o açúcar. Mexa muito bem para que as sementes não se aglomerem. Deixe descansar por 5 minutos.
    pudim de chia
  • Refrigere: após os 5 minutos de descanso, as sementes estarão parcialmente gelificadas, mexa novamente para evitar que as sementes se aglomerem. Tampe os recipientes e coloque na geladeira/frigorífico pelo período de 6 a 8 horas.
    O pudim da esquerda foi preparado há cerca de 5 minutos e o pudim da direita há cerca de 1 minuto.
    Também é possível preparar o pudim de chia em um medidor de líquidos, para depois dividir em recipientes individuais. Será cerca de 75 gramas de mistura por recipiente.
    pudim de chia
  • Sirva: mexa o pudim de chia antes de servir e adicione frutas frescas, frutos secos, coco ralado, etc.

IMPORTANTE

É possível dobrar, triplicar e quadruplicar a quantidade desta receita.
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Keywordchia, pudim

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