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Espinafre refogado | Espinafre salteado

Receita preparada com folhas de espinafre, azeite de oliva, alho, sal e pimenta-preta/pimenta-do-reino.
Prep Time3 mins
Cook Time2 mins
Total Time5 mins
Course: Acompanhamento
Cuisine: Internacional, Vegetariana
Servings: 2 pessoas

Equipment

  • Balança de cozinha
  • Centrifuga secadora de salada (opcional)
  • Espátula de silicone ou similar
  • Faca de chef ou similar
  • Frigideira grande com tampa
  • Pinça resistente ao calor (opcional)
  • Tábua de corte

Ingredients

  • 400 gramas de folhas de espinafre
  • 15 gramas de alho (3 unidades)
  • 28 gramas de azeite de oliva (32 ml | 2 colheres de sopa)
  • 1,5 grama de sal (1/4 de colher de chá)
  • 0,25 de pimenta-preta/pimenta-do-reino (1/8 de colher de chá)

Instructions

  • Prepare os ingredientes (mise en place): separe todos os ingredientes e meça-os, deixando-os devidamente prontos para o início da receita. Esta etapa é importante para o sucesso da sua receita, pois evita surpresas no meio do processo.
    Lave as folhas de espinafre. Estas folhas podem reter bastante sujeira, por isso lave bem com água. Preferencialmente, seque com centrifugadora/ secadora de salada ou papel toalha/ rolo de cozinha.
    Espinafre refogado
  • Frite o alho: em uma frigideira grande, aqueça o azeite de oliva em fogo médio. Em seguida, adicione o alho picado e refogue até que o alho comece a ganhar uma tonalidade levemente dourada.
    Cuidado para não dourar excessivamente o alho, que ficará com sabor amargo.
    Espinafre refogado
  • Adicione o espinafre: quando o alho picado estiver levemente dourado, adicione as folhas de espinafre. Mexa com cuidado, com o auxílio de uma espátula ou pinça, até que as folhas de espinafres estejam envoltas no azeite, e tampe.
    Refogar é uma técnica de cozinha que consiste em fritar um alimento com pouca gordura e em baixa temperatura, por isso o o alimento não precisa ser movido constantemente.
    Espinafre refogado
  • Adicione o sal e a pimenta-preta/ pimenta-do-reino: cozinhe a mistura com a frigideira tampada por cerca de 3 minutos, em fogo baixo, mexendo eventualmente. Por fim, retire a tampa e adicione o sal e a pimenta-preta/ pimenta-do-reino, mexa e desligue o fogo.
    O espinafre contém uma boa quantidade de água, por isso reduz significativamente de volume durante o cozimento.
    Espinafre refogado
  • Sirva: sirva o espinafre refogado quente.
    Espinafre refogado | Espinafre salteado